FACTORES IMPORTANTES A TENER EN CUENTA PARA EVITAR LESIONES EN KARATE
CALENTAMIENTO
Cuello: los giros completos gastan el eje de las vértebras cervicales.
Brazos: los esguinces en los músculos pectorales y ligamentos alrededor del hombro.
Hombros: los hombros sufren cuando los lanzamientos antero-posteriores son bruscos.
Caderas: dependerán de las posiciones y de la colocación de los pies, y el peso colocado sobre los pies.
Rodillas: el mejor calentamiento son los movimientos circulares en semi-flexión suave. Las hiper extensiones son desaconsejadas. La posición de sentarse entre las piernas debe vigilarse por el grado de flexibilidad de los cruzados y laterales.
LAS POSICIONES Y SUS DEFECTOS DE BASE
1. El zenkutsu dachi puede producir mucho daño en la rodilla si está mal ejecutado. No debemos bloquear la rodilla posterior girándola hacia afuera ya que se ejerce una presión peligrosa sobre los cartílagos y los ligamentos laterales, especialmente el interno. Con la cadera al frente, Gyaku Hanmi, la rodilla debe mirar al frente, esto protege la articulación de la rodilla, ligamentos y tendones.
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