10 CONSEJOS PARA ESTAR MOTIVADO

Empezar algo nuevo como apuntarse al gimnasio, a un curso, entrenar con un objetivo o apuntarse a una carrera es muy motivador y hace que lo iniciemos con ganas y la convicción de llegar al final. Pero… ¿qué pasa cuando surgen imprevistos, no fuimos realmente conscientes de esa decisión, los días pasan y el cansancio se acumula?

Es posible que nos ronden por la cabeza pensamientos negativos y que en algún momento nos tienten a tirar la toalla después de haber comenzado con nuestros entrenamientos.

En este post te daré 10 consejos para estar motivado: 4 preguntas que debes hacerte para escoger bien y 6 recursos mentales para mantener activa tu motivación y persistir.

¿QUÉ DEBO TENER EN CUENTA CUANDO DECIDO EMPEZAR UN OBJETIVO?

Tu realidad: ¿Dispongo de tiempo y de los recursos necesarios?

Un objetivo ha de ser ambicioso pero a la vez realista, estar motivado te llevará a madrugar lo que sea necesario o buscar huecos donde no los hay. Toma conciencia de tu realidad y no te embarques en una proeza casi imposible de llevar a cabo. 

Tu compromiso: ¿Qué estoy dispuesto a cambiar-arriesgar-comprometer?

Todo esfuerzo tiene su recompensa, pero ¿qué significa esfuerzo? Párate a pensar cuál es tu nivel de compromiso con el objetivo y lo que estás dispuesto a dar por él.

Tu entorno: ¿Comprometo a alguien más en mi decisión? ¿Tengo apoyo?

Es muy probable que nuestra decisión también afecte a otras personas con las que convivimos y aunque es algo “nuestro” también es importante mirar a nuestro entorno más cercano y conocer si tenemos su apoyo.

Tu motivación: ¿Qué me aporta este reto?

Qué significa, qué buscas obtener, sentir, vivir cumpliendo el objetivo. Esta pregunta te ayudará a conocer qué te motiva y tantear tu nivel de compromiso. Piensa en algo que sea para ti y por ti, cuando el motivo es algo externo u otra persona, es fácil que pueda venirse abajo.

¿CÓMO MANTENERME MOTIVADO?

Debes aplicar uno o todos estos consejos para poder seguir los entrenos, aguantar altas intensidades y horas de trabajo sin perder las ganas con las que empezaste el primer día:

• Visualiza el objetivo y la recompensa de conseguirlo
  Las técnicas de visualización te ayudarán a mantener la motivación, al imaginarte consiguiendo tu objetivo. Te ayudarán a relajarte y concentrarte en momentos de estrés. 

• Busca palabras, música e imágenes que te acompañen
  En psicología las llamamos “anclajes”. Busca esa palabra, música o imagen que te transporta a un estado positivo. Te ayudarán a estar motivado.

• Fíjate en el proceso
  Qué obtienes de cada sesión, qué mejoras o aprendes “día a día”, cada paso que das es un galardón en el camino hacia el objetivo.

• Divide el tiempo en pequeños subobjetivos
  El tiempo puede hacerse muy largo, pauta pequeños objetivos a conseguir para mantenerte motivado. Los pequeños triunfos que vayas consiguiendo te indicarán cómo has progresado.

• Mantén siempre una actitud positiva
  Wow ¡Estás haciendo lo que quieres! Realmente puede sentirte privilegiado, nadie te ha obligado a hacerlo, es algo que eliges y quieres hacer. Al ser consciente de esto empezarás a disfrutar más de tus entrenamientos.

• Prémiate y felicítate después de cada esfuerzo
  Te habrá costado más o menos, pero has cumplido, ponte tu medalla. 

  CONCLUSIÓN

  Para llegar tan lejos como te has planteado debes estar motivado para continuar durante un largo recorrido. Con estos diez consejos te damos una guía de cómo encontrar esta fortaleza que reside en tu interior pero que tienes que descubrir por ti mismo, estar motivado depende de ti.

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